体に優しい鍼灸院 長住本院, Page 2 カテゴリー

◌脳の回転を悪くする１０の食習慣チェックリスト
▢ いつも甘いものがほしくなる
▢ 朝食抜きが多い
▢ 揚げ物をよく食べる
▢ 果物・野菜は食べない
▢ 精白されたもの(白米、白パン)がすき
▢ 水をあまり飲まない(１～２時間に１回以下)
▢ 炭酸飲料が好き
▢ １日３杯以上アルコールを飲む
▢ 食事時間が決まっていない
▢ 空腹でなくても食べる、間食する
以上は個数に関係なく１個でも当てはまれば脳の回転をわるくしていると言えます。これらの要因を食生活から減らすことで今よりさらに自分の能力を発揮することができます。食習慣を変えることで自分を変えることができると言えます。
◌脳が生まれ変わる１２の食品
(必須脂肪酸、オメガ３のＤＨＡなどを多く含む食品)
▢ サケ　▢ サバ　▢ ニシン　▢ イワシ
▢ 亜麻仁　▢ クルミ　▢ ヒマワリの種　▢ アーモンド
▢ 大豆　▢ ひよこ豆　▢小麦胚芽　▢ふすま
脳の６０％以上は脂肪でできています。そのため、オメガ３を含むＤＨＡやＥＰＡなどの良質な脂質は脳の栄養になってくれたり、血流をよくしてくれたり、神経の生成などに役立ってくれます。また、ＤＨＡはとくにセロトニンの生成を促し、ポジティブな状態にしてくれたり、シナプス(脳細胞)の生成をしてくれたりしています。
ＥＰＡはＤＨＡとセットで含まれていることが多く、とくに血流をよくし、脳の血管の状態を向上させてくれています。また、気分を調節しているため、気持ちが落ち込んでいる時に魚をたべると良いと言われるのはこのためです。
上記の食に併せて１日２０分～３０分くらいの適度な有酸素運動をすることでBDNF(脳由来神経栄養因子)を高めて、記憶力アップ、うつ防止、活力をつくりだしてくれます。
上記についてはメンタリストのDaiGoさんがまとめている脳にわるい食品・よい食品のリストなので参考にされてみてください♩

鍼灸師　宇田　千夏

今回のお話は「気」のお話です。
たんぽぽにお越しになった事のある方達なら多分驚かないでしょうね。

さーて、「気」って何でしょう。「気」と付く言葉は多いですよね。
電気、磁気、空気、元気、病気、強気、弱気、浮気、色気、食い気、負けん気、勇気、勝ち気、やる気、邪気、根気、活気、殺気、狂気、陰気、陽気、妖気、眠気、呑気、覇気、雰囲気、平気、本気、蒸気、火気、水気、豪気、短気、損気、毒気、etc
これらの「気」は一般には目に見えないものですね。

実は東洋の社会科学や自然科学において「気」の概念はそれらの中心を成すものです。
世の中の森羅万象が「気」によって管理されているからです。
だから、三国志の諸葛孔明による縦横無尽の活躍はまさに政治学や皇帝学、天文学、占星術、軍学、医学などを駆使したこの「気」の学問の応用なのです。

「気」は我々が生きるこの空間を飛び回り、目に見えず、匂いもなく、ものを通り抜け、目的を達成します。
皆さん、「気功師」という人たちの話を聞いた事があるでしょう。
生まれながらにまた特殊な訓練をして獲得した「気」を操る事ができる能力を持つ人たちで、人の病を直します。
「気」は我々人類の肉体的健康を司ります。
また、実は精神的健康をも司るのです。
それにもう一つ霊性もです。

では、「気」は自然界ではどんな状態でしょう。
実は我々人類を含み万物の中に「気」が存在します。
周りの木々から河原の石ころまで全てに「気」が宿っています。
ただじっとして留まっているのではなく、ユックリと螺旋状に回りながら存在しているようです。
当然に私たちの体の中も巡っています。
また、テレビやラジオ、スマホの電波のように四方八方に飛び散りますが、ある一方の方向だけに向かう事もあります。
電波は原則的に波紋のように直進性で届く範囲も遮蔽物があると有限ですが、「気」は方向を曲げたり無限に飛んで行きます。
東京と北京、藤沢とブラジル間で「気」と電波の速度の違いを実験した方たちの報告では、電波より「気」の方が早く到達したという事です。
東京と北京間は気功師を使って、藤沢とブラジル間では鍼灸師の遠隔治療を使って得たデータです。
ところで皆さんはご自身で「気」を感じてそして操作できるという事をご存知ですか。
実は人は全てそのような事ができるのですが、そんな事ができると思わないので出来ないのです。
でも私たちには不思議な能力がある事をその内にたんぽぽで実感できるでしょう。
ではこの辺で、
院長

最近、よく「無添加」という文字を見かけます。無添加ということは安全ってことだよね！と思ってしまいますが、実はそうではないそうです。
無添加とは全部の添加物が入っていない訳ではなく、とある添加物が無いという意味だそうです。ショック！！！！
しかも、保存効果を高める別の添加物に置き換えて「保存料無添加」と記載するケースも見られるようです。。
どうりで、私はスーパーで食材を選ぶとき、当院で行われる診断法であるフィンガーテストを使うのですが、「無添加」と記載されているのに、身体に合いませんよ～という反応が出ることがとても多くて、いつも不思議に思っていました。そういうことだったのですね。
　なので、私達は、きちんと原材料表示を確認して何が使われているのかを知る必要があります。
簡単に、要注意添加物リストを紹介します。
〇亜硝酸ナトリウム(発色剤)・・・・肉や魚のアミンと反応して発がん物質に変化
〇アステルパーム(人工甘味料)・・・動物実験で白血病、リンパ腫など安全性に疑問あり
〇安息香酸ナトリウム(防腐剤・防カビ剤)・・・ビタミンCと反応して発がん物質ベンゼンを生成
〇タール系色素(着色料)・・・英国食品基準庁が子どもの注意欠陥・多動性障害との関連が疑われるとメーカーに自主規制を勧告
〇リン酸塩・重合リン酸塩(乳化剤・結着剤)・・・腎機能低下
気にしすぎると食べるものが無くなりそうですが、何でもほどほどを心掛ｌけていきたいです。
参考URL：http://www.seikatsuclub.coop/biosapo/

　鍼灸師　真玉橋美希

心のバランスを取る神経伝達物質の「セロトニン(別名＝幸せホルモン)」。うつ病や不安障害のお薬にも使われています。不足すると、質の良い睡眠がとれない、感情のコントロールがきかなくなる、感情が沸かなくなる、やる気がおきない、人との関わりが億劫になります。
現代人には慢性的にセロトニンが不足している人が多いと言われていますが、原因はストレスが多く生活リズムが不規則になりがちな現代人のライフスタイルにあると言われています。今すぐ実践できることをご紹介★簡単にセロトニンを増やすことができますよ♪

①朝起きたら太陽の光を浴びる
　目に入る光の量（明るさ）の影響を大きく受けます。
　カーテンを開けて朝日を浴びる習慣をつけましょう。
②一定の動き（リズム）を継続する運動を行う
　ウォーキング、ジョギング、スクワットなど意識せずに一定の動きを繰り返す軽い運動習慣（30分）が◎
③食事をよく噛む
　食事以外ですと、ガムを噛むのも効果的です。
④スキンシップをとる
　日本人はハグの習慣がありませんが、安心や癒しを感じます。握手や肌に触れる、また楽しかった記憶を思い出すだけでも嫌なことを忘れるのでセロトニン増加◎
⑤トリプトファンを含む食品を食べる
　バナナや乳製品、大豆製品、赤身の魚、肉類などを多く摂取することでトリプトファン（必須アミノ酸）増↑

これらの方法をできるだけ長期間継続することで、セロトニンを増やす効果が期待できます。皆さんの幸せホルモンが増えますように…

参考文献：市田商店HPより

皆さん、日々どのようにお過ごしですか？

６月21日（木曜日）は夏至でした。
夏至は夏のど真ん中で、一年で一番「気」が強い日なのです。
この時分には強い気に当たり、健康状態が不安定になり易いのです。
つまり、体調を一番悪くし易い時期なのです。
この日を中心に前後の２週間は特に健康に気をつけましょう。

食欲が落ちていると思う方は、緊急事態です。
栄養ドリンクを飲んでくださいね。
気をつけないと低血糖状態になります。
急な発汗と血圧低下による意識障害が発生します。
下手をすると命取りの危険もあるのです。

倦怠感が強く睡眠が不足しているときは、麦茶やはと麦茶、人によりグリーンティーがいいですね。
水分とそれに含まれている苦味や甘さが体調を整えます。
熱中症の危険があるのです。

また、朝晩の気温差は風邪に要注意です。
すぐにたんぽぽにご連絡ください。
適切なおすすめ漢方薬をお探しします。
この時期は状況を甘くみず、早めの対応をしてください。

やむなく欠席される方へ、DVDでの補講が可能となりました。
貸出し期間は約１週間ですが、「助かる」、「便利になった」とのお言葉も頂きました。

今年度から陰陽五行に基づいた東洋占星術である「算命学」の講座も始まります。
また、「FT講習」と「東洋医学入門」が一つの講座へ編成されました。ご注意ください。

4月15日（日曜日）の講座は「FTと東洋医学入門」、「算命学」、「東洋医学臨床」です。
「東洋医学応用」は４月22日、日曜日、が講座の初日です。

詳しくは、このホームページの勉強会の欄をご覧ください。
また、ご質問の場合、たんぽぽ鍼灸院内の勉強会事務局へお電話ください。
☎️ 092-561-8014

2月に入り、まだまだ寒い日々の福岡です。
今年はインフルエンザの流行も後を絶たない状況で、風邪予防も入念に体調管理が必要そうです。春が待ち遠しい今日この頃です。

さて、2月のイベントをご案内します。各回先着10名までとなっています。
1月は風邪予防や冷え取りの講座をはじめ、満席で人気の算命学は第2弾が企画されました。
2月は、ネッシン健康法や産後ママのお手当法、東洋医学の基礎知識など豊富な内容となっています。算命学も1回のみですが開催します。
ご興味のある会がありましたら、ご連絡お待ちしております。

●２月６日（火）11:00～12:30
産後ママと乳幼児のケア　～自宅でできるママのお手当て法～　￥1,080

●２月１１日（日）14:00～15:30
ネッシン健康法～刺さないハリ「ネッシン」の世界　￥1,080

●２月１２日（祝日）11:00～12:30
産後ママと乳幼児のケア　～自宅でできるママのお手当て法～￥1,080

●２月19日（月）心理セミナー　＠薬院店
18:00～19:30　理想の自分になる2018年　　　各￥2,160

●２月20日（火）14:00～15:30
ネッシン健康法　～刺さないハリ「ネッシン」の世界　￥1,080

●２月23日（金）17:00～18:30
東洋占星術★算命学　～自身の宿命と2018年の運勢～　￥2,160

●２月26日（月）14:00～15:30
東洋医学セミナー　～東洋医学のお話し～　￥1,080

寒い日々が続き、明日で1月も終わります。
お正月でゆったりまったり過ごしすぎた私は、まだワークペースが本調子ではなく、今朝も経理ミスをしている始末でした…
気を引き締めて、まずは時間の構造化からだとエンジンをかけたところです(>_<) さて。 ご存じの方もおられると思いますが、たんぽぽセミナー部門の記事を更新しました。 平成30年度（4月スタート）の東洋医学勉強会を掲載しております。 昨年度と大きく違うところは、会場です。 アクロス福岡→たんぽぽ鍼灸院（福岡市南区長住）に変更します。 その分、年間受講料もお得な価格に再設定しました。 近年、東洋医学にご興味のある方が増えていることを実感しております。 この勉強会を立ち上げて、かれこれ10年以上になりますが、当初の受講生は、鍼灸学生が9割を占め、残り1割は助産師さんをはじめ医療従事者の方でした。 3年ほど前から、主婦の方やOLさん、エステ関係者などたんぽぽ鍼灸院の患者様からのきっかけで受講される方が8割位になりました。 長くやっていると時代と社会の変化を感じます（笑） 講師の院長はじめたんぽぽスタッフ一同、ご興味のおありの方へのサポートを心をこめてご指導させていただきます。 健康で役に立つことを学びたいという声が増え、セミナー参加やスキルアップのための受講がブームになっている世の中ですね。 私たちはおひとりおひとりの目的を明確にして、受講価値を実感し、満喫してほしい気持ちでお手伝いさせていただきます。 この春からどんな方々とご一緒できるのかワクワクして準備を整えております(*^_^*) しのはら由香

ご興味のある内容のものがございましたら、ご一緒できることを楽しみに準備しております。
尚、各回先着10名様までの電話もしくは来院受付です。会場は指定のないものは「たんぽぽ鍼灸院」にて院長が講師となります。薬院店の「たんぽぽのわたげ」では毎月1回、心理セミナーも開催されます。講師はしのはら由香となります。

お役にたてる内容がぎっしりと詰まった価値あるイベント&セミナー。参加費もお手頃に設定しました。ココロとカラダの声を聴く東洋医学と心理学を用いたアプローチです。

イベントのお知らせ
↑クリックしてください。閲覧できない方は、以下をご覧ください。

＊イベントのお知らせ＊　
■1月　　各回先着10名まで
1月8日（月・成人の日）14:00～15:30
①風邪知らずは病気知らず ～風邪の対処法を学ぶ～　￥1,080　　　　　　　　

1月14日（日）14:00～15:30
②東洋占星術★算命学 ～自身の宿命と2018年の運勢～ ￥2,160

1月16日（火）11:00～12:30
①風邪知らずは病気知らず～風邪の対処法を学ぶ～　￥1,080

1月22日（月）14:00～15:30
③自分で出来る冷えとり健康法 ～ポカポカ身体で冬を乗り超えよう～￥1,080

1月23日（火）心理セミナー　＠薬院店
11:00～12:30　育児中ママのストレスケア
18:00～19:30　理想の自分になる2018年 各￥2,160

1月26日（金）17:00～18:30
②東洋占星術★算命学～自身の宿命と2018年の運勢～　￥2,160

1月30日（火）14:00～15:30
③自分で出来る冷えとり健康法～ポカポカ身体で冬を乗り超えよう～　￥1,080

■2月　　各回先着10名まで
２月６日（火）11:00～12:30
④産後ママと乳幼児のケア　～自宅でできるママのお手当て法～　￥1,080

２月１１日（日）14:00～15:30
⑤ネッシン健康法～刺さないハリ「ネッシン」の世界　￥1,080

２月１２日（祝日）11:00～12:30
④産後ママと乳幼児のケア　～自宅でできるママのお手当て法～￥1,080

２月19日（月）心理セミナー　＠薬院店
11:00～12:30　育児中ママのストレスケア
18:00～19:30　理想の自分になる2018年　　　各￥2,160

２月20日（火）14:00～15:30
⑤ネッシン健康法　～刺さないハリ「ネッシン」の世界　￥1,080

２月23日（金）17:00～18:30
②東洋占星術★算命学　～自身の宿命と2018年の運勢～　￥2,160

２月26日（月）14:00～15:30
⑥東洋医学セミナー　～東洋医学のお話し～　￥1,080

■３月　　　各回先着10名まで
3月４日（日）14:00～15:30
⑥東洋医学セミナー　～東洋医学のお話し～　　　　　　　￥1,080

３月５日（月）11:00～12:30
⑤ネッシン健康法　～刺さないハリ「ネッシン」の世界　　￥1,080

３月13日（火）11:00～12:30
⑥東洋医学セミナー　～東洋医学のお話し～　　　　　　　￥1,080

３月21日（水・春分の日）14:00～15:30
⑤ネッシン健康法　～刺さないハリ「ネッシン」の世界　　￥1,080

３月23日（金）17:00～18:30
②東洋占星術★算命学　～自身の宿命と2018年の運勢～　￥2,160

３月26日（月）心理セミナー　＠薬院店
11:00～12:30　対人関係のストレス対処法
18:00～19:30　心のしくみを学ぶ　　　　　　　　各￥2,160

３月27日（火）14:00～15:30
⑥東洋医学セミナー　
～東洋医学のお話し～　　　　　　　￥1,080

たんぽぽセミナー主催
ご予約はお早めに連絡ください。561-8014